Журнал для женщин

Перезагрузка: как изменить свое питание, чтобы чувствовать себя лучше

Если за вами водится грех неправильного питания, то наверняка вы уже ощутили на себе его последствия. Лишний вес, проблемы со стулом, вздутие живота, отечность, вялость – лишь первые «звонки» от организма, которому не хватает баланса питательных веществ. Предлагаем изменить свои пищевые привычки – сделать это не так сложно, как кажется.

Пить правильные напитки

Бывает, в течение дня мы просто забываем пить, а вечером мучимся от жажды: клетки просят влаги. Поэтому просто ставьте на рабочий стол бутылочку с чистой водой и время от времени потягивайте из нее живительную субстанцию.

Магазинные соки, готовые чаи, газировки только распаляют жажду из-за сахара, которого в литре бывает до 100 граммов. Если хочется выпить чего-то освежающего, то обратите внимание на более полезные и вкусные напитки:

  • Компоты и морсы – источник витаминов, минералов, пектина. Их можно подсластить медом или сахарозаменителями. Например, в сухих витаминных напитках Enerwood Vita от НЛ Интернешнл кислинку натуральной облепихи, клюквы, смородины смягчает фруктоза.
  • Зеленый чай освежает и тонизирует. Заварите его с лимоном или имбирем и сдобрите медом: горячим он согреет зимой, а в охлажденном виде заменит лимонад летом.

Добавлять в еду клетчатку

Клетчатка делает блюда более сытными и питает кишечную микрофлору, при этом почти невесома по калорийности. Это значит, что вы будете наедаться быстрее без лишнего жира, поднимите иммунитет и нормализуете работу ЖКТ. Стоит этот чудо-продукт копейки: вы наверняка видели на полках с диетпитанием в магазине или аптеке отруби и жмых злаков. Так вот, это и есть чистейшая клетчатка. Добавляйте ее в напитки и супы.

Есть маленькими порциями

Многие люди, особенно обитатели офисов, хронически переедают. Отсюда и растянутый желудок, непривлекательный животик, ощущение тяжести. Попытайтесь есть те же блюда, но в два раза меньше. Поначалу будет нелегко, но через пару недель вы привыкнете к новым объемам пищи. Еще один вариант – попробовать «умную» еду Energy Diet Smart.

  • Порция коктейля, каши или супа размером со стакан удивит питательностью даже крупного мужчину. Все потому, что она богата белком и медленными углеводами, которые и отвечают за ощущение сытости.
  • Производитель NL International предлагает разные программы питания Энерджи Диет Смарт (подробнее о них на сайте продукта edaenergydiet.ru – http://edaenergydiet.ru/). Но для снижения калорийности достаточно заменить лишь завтрак, ужин или перекус «умной» едой – через несколько дней пребиотики и ферменты в составе сделают пищеварение более комфортным.

Не отказываться от вкусностей

Трудно чувствовать себя хорошо с мыслями о запретных плодах: чипсах, сладостях, кружочка колбаски… Действительно, все это мало похоже на правильное питание, но можно найти полезную альтернативу нездоровым лакомствам. Конфеты замените натуральным мармеладом или фруктовыми батончиками – такие производит НЛ Интернешнл, приготовьте картошку-фри в духовке с оливковым маслом, а вместо булки с колбасой съешьте сэндвич с приправленной куриной грудкой.

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Декабрь 2018
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Случайное

Имплантация зубов: верните себе здоровую улыбку

Хорошее настроение, сияющая, в полном смысле этого слова, улыбка-индикатор не только фи...