Кальций для детей важен с самых малых лет

Кальций – это макроэлемент, который есть в организмах растений и животных. В организме человека, как и других позвоночных, большинство кальция содержится в костях. Ионы кальция участвуют в таких важных процессах как мышечное сокращение или свертывание крови.

Более 90% скелета состоит именно из кальция. Особенно важен кальций для детей, так как его нехватка может обернуться для ребенка проблемами с зубами, плохим формированием костей, нестабильной работой сердца, сильной нервной возбудимостью.

В разном возрасте детям необходимо различное количество кальция в сутки. Так, младенцам до полугода нужно 210 мг, от шести месяцев до года – 270 мг, од 1 до 3 лет – 500 мг, от 4 до 8 лет – 800 мг, от 9 до 13 лет – 1300 мг, старше 14 лет – 1000 мг.

С первых дней жизни ребенок получает кальций вместе с грудным молоком. Хотя в материнском молоке содержится небольшое количество этого элемента, 300-320 мг на литр, в первые месяцы детям его хватает. При этом усвоение кальция, полученного из грудного молока, выше, чем у смесей. Так, если в первом случае организм ребенка усвоит около 65% кальция, то во втором – лишь 50%.

Получить кальций ребенок может из многих доступных продуктов. Это крупы, мясо, хлеб, молочные продукты, орехи, бобовые, ряд овощей, фруктов и ягод. Особенно важны из этого ряда молочные и кисломолочные продукты. До 80% кальция ребенок получает именно из них. Альтернативой молочным продуктам, если по каким-то причинам ребенок их не употребляет, может стать овсянка, рыба и сухофрукты, а также яичный желток.

Важную роль играет не только содержание этого макроэлемента в различных продуктах, но и его усваивание организмом. Помогают усваивать кальций витамин D и фосфор. Одновременно эти элементы содержатся, например, в морской рыбе и морепродуктах, желтке, сливочном масле, говяжьей печени, капусте, горошке, яблоках, огурцах, бобах. Кроме того, для усвоения кальция нужна клетчатка, она содержится в крупах, овощах и фруктах.

Недостаток кальция или гипокальцемия имеет свои симптомы. У младенцев до года она вызывает судороги, повышенную потливость, выкатывание или выпадение волос на затылке, повышенную возбудимость или слабость. Подтвердить опасение о нехватке кальция можно по специальной методике. Нужно слегка сжать руку в районе плеча, и если это вызвало судорогу пальцев, то это один из признаков гипокальцемии. Но для точного подтверждения диагноза необходимо обратиться к специалисту.

У детей от года недостаток кальция можно проследить по следующим признакам: повышенной утомляемости, болях в костях, судорогах, возбудимости, онемении пальцев, спазмах икроножных мышц, деформации позвоночника, плохом состоянии зубов, повышении внутриартериального давления, шелушении кожи, ломкости волос и ногтей, плохой свертываемости крови.

Для профилактики гипокальцемии необходимо сбалансировать питание ребенка, чтобы он получал достаточно продуктов с высоким содержанием кальция. Кроме того, нужно ограничить употребление продуктов, которые мешают усваивать этот важный элемент. К ним относятся, например, кислые продукты и шоколад.

Лечение гипокальцемии у детей должен назначать педиатр. Но есть основные моменты, которые полезно знать. При недостатке кальция подбирается специальная диета, позволяющая получать до 200 мг кальция в сутки. Важна необходимость нахождения ребенка под солнечными лучами, так он будет получать витамин D, участвующий в усвоении кальция организмом. При этом нельзя пользоваться солнцезащитными кремами, и нужно следить, чтобы ребенок не сгорел. Также назначается курс приема комплексов и витаминов, содержащих кальций и комплексы омега 3 для детей.

Но не нужно заниматься самолечением, так как можно довести до переизбытка кальция, а это также имеет негативные последствия вплоть до камней в почках и серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.