Как похудеть без ущерба для здоровья

С чего начать? С понедельника? С утра? Как правильно настроить себя на процесс похудания?

Для начала ответьте себе: чего я хочу? Наше подсознание должно четко знать, какую цель вы ставите перед собой. Взгляните на себя в зеркало критично: что мне в себе не нравится, что я хочу изменить. Затем цель нужно визуализировать. Для этого попробуйте мысленно увидеть в зеркале свой новый образ (представьте его ярким, красочным, эффектным, обратите внимание на выражение лица, мимику, осанку, прическу, наряд и т.д.) и постарайтесь запомнить его. Можно также взять фотографию, на которой вы себе нравитесь (она может быть любой, даже студенческих лет, лишь бы соответствовала вашему видению своего нового образа), и поместите ее так, чтобы она всегда находилась в поле вашего зрения. Это положительно влияет на подсознание, в нем всплывает ваш образ, и оно настраивает организм на перемены.

Когда вы настраиваетесь на новый образ, нужно создать так называемый мышечный каркас. Наши мышцы способны передавать наши эмоции: идет человек по улице, а по его походке, осанке можно судить о его настроении: чем - то он опечален, расстроен, растревожен или, наоборот, весел и доволен.

Это происходит потому, что наш эмоциональный центр связан с мышцами. Что значит "я красивая, стройная"? Это прежде всего спина, осанка, подбородок, выражение лица. Нужно сказать себе: я красивая, стройная. Слова кодируют наше подсознание. В нашем организме заложены знания о красоте, и он сам приведет к желаемому результату.

А как быть, если недостаточно просто нового образа, а просто необходимо похудеть, корректировать свой вес?

В этом случае надо четко знать, сколько килограммов вы хотите сбросить, каким должен быть вес, к которому вы стремитесь на данном этапе. Т.е. не просто "я худею", а конкретно - сколько я должна потерять килограммов. Но... если по конституции человек предрасположен к полноте, то резкие похудания бессмысленны, можно только навредить своему здоровью диетами и всем прочим. Лучше всего в этом случае посоветоваться с диетологом.

Вообще психологи не являются сторонниками резких похуданий, т.к. организм начинает работать в стрессовом режиме. Допустим, если человек резко сбрасывает 10-15 кг, то в организме включается режим защиты.

Для того чтобы этого не произошло, можно дать несколько советов.

Во-первых, важен психологический настрой. Если вы настраиваетесь на новую жизнь, на свой новый образ, то нельзя это делать завтра или послезавтра, нужно прямо сейчас. Не "я БУДУ красивой, молодой, здоровой", а "я УЖЕ красива, здорова, молода". В центр настроения, которых находится в головном мозге, опять-таки идет сигнал: я красивая, и у вас - хорошее настроение, и вы лишний раз не заглянете на кухню. Во-вторых, глядя, в зеркало, никогда нельзя себя ругать Результат получается обратный - портится настроение, и мы идем на кухню, чтобы себя порадовать, "заесть" депрессию. А потом 1 нам плохо на душе от того, что мы не сдержались, наелись. Получается порочный круг. Поэтому в такой ситуации отнеситесь к себе с пониманием.

Ну и, в-третьих, нужны волевые усилия. Здесь главное - победить лень. Либо мы идем вперед, либо лучше вообще не начинать. Даже микроскопическая уступка лени засасывает. Похудание - это как занятия спортом: если вы начали заниматься, тело постепенно привыкает находиться в тонусе. Еще очень хорошо действует такой прием, как обман подсознания. Есть нужно из маленьких тарелочек, маленькими ложками и вилками, не использовать яркую посуду: она возбуждает аппетит.

И напоследок - пожелания тем, кто все-таки решится пойти по пути обновления.

Главное - найти гармонию в своей душе. Когда человек в ладу с самим собой, все проблемы отпадают. Как сказал кто-то из древних, "человек должен родиться в счастье, жить счастливо и умереть счастливым". Поэтому, если не чувствуете в себе достаточно сил для перемен - смиритесь, примите себя такой, какая вы есть, найдите в себе лучшие качества, и ваш организм сам сделает все, что посчитает нужным...

Но как быть тем, кто, вопреки советам психологов, не может спокойно видеть в зеркале (особенно после обильных праздничных январских застолий) свои нахально выпятившийся животик и располневшие бедра?

Не стоит отчаиваться! В мире давно придуманы короткие и эффективные диеты, которые помогут вам быстро и правильно худеть. Если вы начнете с сегодняшнего дня (как рекомендуют психологи), то к предстоящим праздникам будете выглядеть весьма эффектной и помолодевшей.