Журнал для женщин

Маленькие "ботаники" ведут крайне малоподвижный образ жизни - некогда, уроков много, а каждую свободную минутку проводят у экранов телевизоров и компьютеров, вместо того, чтобы погонять мяч или сыграть в бадминтон, например. И как следствие, совсем не похожи на бравых морских пехотинцев и очаровательных гимнасток. А все отчего? Плохая осанка, основной бич современных детей.

Искривление позвоночника - не просто косметический недостаток (кстати, он со временем может превратиться в жуткий комплекс), а болезнь. Дефекты осанки со временем приводят к нарушению подвижности грудной клетки и функций внутренних органов, изменению внутригрудного и внутрибрюшного давления. Эти нарушения в свою очередь отрицательно сказываются на деятельности нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Естественно, снижается иммунитет ребенка.

Парты и ранцы

Немаловажная составляющая профилактики сколиоза - правильно подобранная мебель и школьная сумка для "грызущего гранит науки".

Рабочее место ребенка должно отвечать следующим требованиям:

  • Стул с жестким или пружинистым сиденьем. Спинка - прямая, жесткая с изломом на уровне поясницы и небольшим наклоном назад.
  • Письменный стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Не дело, если ноги болтаются, а локтями приходится тянуться до поверхности стола. Уж коли ноги не упираются в пол, сделайте малышу подставку или скамеечку.
  • Оптимальная ширина стола рассчитывается так: отнимите от высоты сидения стула расстояние от пола до локтя свободно опущенной руки вашего школьника и прибавьте 5-6 сантиметров. Именно такой стол обеспечит ребенку правильный угол наклона над столешницей при чтении и письме.
  • Настольная лампа устанавливается для правшей - спереди слева, для левшей - спереди справа.

Хорошие и удобные рюкзаки можно купить пройдя по этой ссылке. Выбирая ребенку сумку, в которую он будет складывать учебники и тетрадки, обратите внимание на следующие моменты:

  • Сразу же откажитесь от портфелей и спортивных сумок. Лучший вариант для ребятенка - ранец или рюкзак: легкий, но не мягкий, чтобы не деформировался при укладывании школьных принадлежностей.
  • Ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка.
  • Ремни рюкзака или ранца должны удобно регулироваться, как на летнюю одежду, так и на толстые зимние куртки и пальто, и ни в коем случае не врезаться в плечи.

Что такое правильная осанка?

Лучше всего проконсультироваться у специалиста. Но и дома вы можете проверить, все ли у малыша в порядке. Пусть ваше чадо повернется к вам спиной, разденется и встанет прямо, не напрягаясь при этом. При идеальной осанке плечи должны быть симметричны по высоте и контуру; лопатки - по высоте и расстоянию от позвоночника. Расстояние между опущенными руками и талией должно быть одинаково с обеих сторон. Любое отклонение от нормы - первый "звоночек" о неблагополучии. Если при напряжении мышц асимметрия не исчезает, можно заподозрить сколиоз.

Пока не поздно

Даже не обнаружив у своего ребенка никаких признаков нарушения осанки, расслабляться не стоит. Если не заниматься профилактикой сколиоза и не соблюдать рекомендаций детских ортопедов, ситуация может измениться к худшему.

  • Особенно опасны два периода - с 5 до 8 лет и с 10 до 18. Надеемся, что, следуя нашим советам, ваш ребенок никогда и не узнает, что такое искривление позвоночника.
  • Не позволяйте ребенку носить и поднимать тяжести (свыше 10% его собственного веса).
  • Рабочее место школьника оборудуйте так, чтобы "мученику науки" было удобно. Следите за тем, чтобы, сидя за столом, ребенок не опирался грудью о край столешницы.
  • Почаще включайте в детский рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  • И главное - помните про физкультуру и спорт.

Когда поставлен диагноз

Если вы упустили время для профилактики и врач-ортопед поставил вашему ребенку диагноз "сколиоз" - не отчаивайтесь. До 12 лет изменения в позвоночнике еще не фатальны и в большинстве случаев излечимы. Несомненно, врач порекомендует вам сеансы лечебной физкультуры, массаж и другие процедуры, но и сами не сидите сложа руки. Займитесь с ребенком корригирующими упражнениями, запишите его в спортивную секцию - на гимнастику, фигурное катание, плавание, лыжи (а вот увлекаться ездой на велосипеде и бегом на коньках не советуем - эти виды спорта плохо влияют на осанку).

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Октябрь 2018
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Случайное

Как избавиться от косточки на ноге

На появление выпирающей косточки в районе большого пальца ноги чаще всего жалуются женщ...